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一周七日不重样健康五谷豆浆 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0 发表于: 2013-04-09
周一:经典五谷豆浆
- 用料:黄豆一半、黑豆、青豆、豌豆、花生米等量、水适量
- 制法:
1、将五种豆类按说明书浸泡6—16小时,备用;
2、将浸泡好的五豆装入豆浆机,往杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,报警即成。
- 功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管

- 营养小贴士:经典五谷豆浆不仅营养均衡全面、含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维,而且有利于降脂降压,防止动脉硬化、体虚、心烦。让经过了周末聚餐、大鱼大肉轰炸的你,身体肠胃回归正轨。
周二:益智花生乳
- 用料:花生适量、清水适量
- 制法:
1、将花生浸泡 6 - 16小时,备用;
2、将泡好的花生加入豆浆机,杯体内按规定加入适量的清水,启动豆浆机,十几分钟后机器鸣叫花生乳即成;
- 功效:补脑、健身、益智

- 营养小贴士:上班族需要动用大量的脑力,这款花生乳有补脑、健身、益智的功效,让上班族的你及时给大脑充电,专心投入工作。


周三: 明目枸杞豆浆
- 用料:黄豆适量、枸杞10克、清水适量
- 制法:
1、将黄豆按说明书浸泡6—16小时,备用;
2、将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟枸杞豆浆煮熟。
- 功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力

- 营养小贴士:枸杞具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力的功效,用枸杞泡豆浆,让经常坐在电脑前的白领耳清目明,远离亚健康状态。

周四:芝麻蜂蜜豆浆
- 用料:黄豆适量,黑芝麻10克,蜂蜜40克,水适量
- 制作:黑芝麻与浸泡过的黄豆和水,开动豆浆机自动加工完成,豆浆做好稍凉后加入蜂蜜搅拌均匀即可
- 归经:入脾、肺
- 功效:养颜润肤、乌发养发

- 这款芝麻蜂蜜豆浆专为爱美的白领女性推荐,不仅有润肺、养脾、益智健脑的功效,还能美容养颜、乌发润发,让你在工作之余,轻轻松松保持容光焕发。



周五:润肺豆浆冰糖米粥
- 用料:黄豆适量,大米与冰糖各50克,水适量
- 制作:将预先制作好的豆浆与米(米可先浸泡半个小时)、冰糖一起放入粥锅中慢火熬煮到粘稠状
- 归经:入肝、肺
- 功效:养颜润肺,益肺气

- 营养小贴士:经过4天的忙碌,你是否有点感到身心疲惫了呢? 冰糖有养颜润肺、盒肺气的功效,有这样一款清淡甘甜的豆浆冰糖米粥,在周五的早上降降火是再好不过。

周六:“细腻肌肤”之红豆小米豆浆
- 用料:红豆、黄豆各半, 小米、水适量
- 制法:
1、将红豆、黄豆浸泡6—16小时;
2、将泡好的红豆、黄豆一起装入豆浆机,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟。
3、将预先制作好的豆浆与小米(可浸泡半个小时)一起放入粥锅中慢火熬煮到粘稠状。
- 功效:乌发养颜、解表清热、滋养健体。

- 营养小贴士:红豆小米豆浆,可清热退黄、细致肌肤、解毒排毒、补气养血,是健康美容的首选饮品。爱美的女性可以一边喝红豆小米豆浆,一边翻看时尚杂志,享受难得的周末早晨。


周日:防癌红薯米糊
- 用料:红薯250g,大米30g燕麦20g,姜片5片,水适量
- 制法:
1、将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间,十几分钟自动做好红薯米糊。
2、可用天然风味(不加调味料),也可用牛奶、食盐、白糖、蜂蜜调和。
功效: 防癌、抑制胆固醇的积累、富含纤维、热量低有利减肥

- 营养小贴士:周末免不了与朋友聚聚,下馆子是常有的事,这款红薯米糊含有独特的黄酮素成分,既能防癌又可抑制胆固醇的积累,是聚餐前的绝佳纤维食品。此外,红薯热量低,也是理想的减肥食品,其与燕麦、大米、姜片做成糊,更能达显其独特的功效。





简单以致明澈

只看该作者 1 发表于: 2013-04-09
九阳豆浆机广告上看到的营养豆浆配方,家有豆浆机的筒子可以自制试试!
简单以致明澈
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